Чи достатньо ви спите?

🌙 Чи достатньо ви спите? 🌙

Якісний сон є важливим фактором для нашого здоров’я та імунітету. Ось кілька порад, як покращити якість сну:

⏰ Регулярний режим: намагайтеся лягати спати та прокидатися в один і той самий час. Це допоможе вашому організму налагодити біологічний годинник.

💡Уникайте яскравого світла: за годину до сну відключайте гаджети та зменшуйте освітлення. Яскраве світло може заважати виробленню гормону сну – мелатоніну.

🥋 Легкий одяг для сну: вибирайте натуральні тканини та вільний одяг. Це допоможе вам комфортно спати.

🤸🏻‍♀️Фізична активність: регулярні помірні фізичні вправи сприяють якісному сну.

🥗 Відмова від вечері перед сном: якщо ви відчуваєте голод, оберіть легку закуску, а не важку вечерю.

Нехай ваш сон буде спокійним та відновлюючим! 🌟