Хронічний стрес і кортизол

Кортизол — один із ключових гормонів стресу. У короткостроковій перспективі він виконує важливу захисну функцію: мобілізує енергію, підвищує рівень глюкози в крові, прискорює серцебиття та допомагає організму швидко реагувати на небезпеку.
Проблеми виникають тоді, коли рівень кортизолу тривалий час залишається підвищеним. У такому випадку гормон, який мав допомагати організму справлятися зі стресом, починає виснажувати його ресурси та негативно впливати на фізичне і психоемоційне здоров’я.

Фізичні сигнали можливого підвищення кортизолу

Організм часто першим реагує на хронічний стрес:

• постійна втома навіть після відпочинку;
• хронічна м’язова напруга, головний біль, біль у шиї, спині або плечах;
• відчуття нестачі повітря або поверхневе дихання;
• стійке підвищення артеріального тиску;
• порушення сну: складно заснути, часті пробудження, поверхневий сон;
• м’язова слабкість, повільніше загоєння ран.

Зміни у поведінці та звичках

Хронічний стрес може впливати й на щоденну поведінку:

• підвищена дратівливість або спалахи гніву;
• часті сльози або емоційна нестабільність;
• зловживання кавою,підвищена тяга до солодкого, алкоголем, нікотином чи іншими стимуляторами для тимчасового полегшення стану.

Емоційні та когнітивні прояви

Тривалий стрес впливає і на психоемоційний стан :

• постійне відчуття тривоги або напруження;
• сум, безнадія, емоційне виснаження;
• зниження мотивації та інтересу до діяльності, яка раніше приносила задоволення;
• труднощі з концентрацією уваги, так званий «туман у голові»;
• складність у прийнятті рішень.

До яких фахівців у “Первинці” можна звернутися, щоб оцінити свій стан :

• Сімейний лікар або терапевт — фахівець оцінить загальний стан, призначить аналізи (в т.ч. на рівень кортизолу ), проведе первинну психологічну підтримку і за потреби скерує до ендокринолога чи психолога. 

Декларація з сімейним лікарем надасть безкоштовні базові послуги [ ПІДПИСАТИ ДЕКЛАРАЦІЮ ]

• Провідна психологиня  з емоційної підтримки Нікітіна Ірина Володимирівна  :  
  • допоможе впоратися з хронічною втомою, апатією та емоційним перевантаженням;
  • працює з емоційним «заїданням» стресу та порушеннями харчової поведінки.

докладніше на сторінці [ ПСИХОЛОГІЯ ]