Осінь і нестача вітамінів: як підготуватися? 🍂🍎

Первинчани, осінь — це не лише яскраві барви й затишок, а й період, коли наш організм починає відчувати нестачу вітамінів та мінералів.
Скорочення світлового дня, менше свіжих овочів і фруктів, перепади температури — усе це може позначатися на самопочутті.

Чим небезпечний дефіцит вітамінів восени?
🔸 зниження імунітету та часті застуди;
🔸 втома, сонливість, погіршення концентрації;
🔸 сухість шкіри та ламкість волосся;
🔸 перепади настрою, осіння апатія.

Як підготуватися до осені та уникнути авітамінозу?
✔ урізноманітнюйте раціон: включайте сезонні овочі, фрукти, цільнозернові продукти;
✔ не забувайте про білки — риба, м’ясо, бобові допоможуть підтримати енергію;
✔ обговоріть із лікарем потребу у вітамінних комплексах, адже зайві добавки можуть нашкодити;
✔ більше рухайтеся та частіше бувайте на свіжому повітрі — навіть короткі прогулянки стимулюють імунітет.

👉 У нашому медичному центрі «Первинка» лікарі-терапевти та сімейні лікарі допоможуть підібрати правильне харчування, порадять, які вітамінні комплекси варто приймати саме вам, та складуть план профілактики сезонних захворювань.

Не відкладайте турботу про здоров’я на зиму — підготуйте свій організм до холодного сезону вже зараз!

Бережіть себе. Осінь може бути не лише красивою, а й здоровою 🍁💙

Маєте запитання або потребуєте індивідуальну консультацію дієтолога? Телефонуйте +38 (068) 037 0990 або звертайтесь у чат-бот Медичних центрів «Первинка» у Telegram.