Секрет корисного сну та його вплив на імунітет
Первинчани, хочу поділитися з вами невеличкою порадою про те, що може стати справжнім союзником вашого здоров’я. Це сон.
Здається, що ми просто відпочиваємо, коли спимо, але насправді саме вночі наш організм лагідно відновлює сили: клітини ремонтують себе, імунна система міцнішає, а тіло готується зустріти новий день.
Чому сон такий цінний?
У години глибокого сну запускаються природні процеси захисту: виробляються білки, які допомагають боротися з вірусами, знижується стрес, а наші імунні клітини стають більш активними. Це як тихе прибирання всередині організму — непомітне, але дуже потрібне.
Як зробити сон справді корисним?
Є кілька простих кроків, які допомагають засинати легше і прокидатися з усмішкою:
- Привчіть тіло до ритму: лягайте спати приблизно в один і той самий час.
- Створіть затишок: трохи прохолоди, менше світла й тиші — і сон стає глибшим.
- Дайте очам відпочити від екранів хоча б за годину до сну.
- Легка вечеря й трохи руху вдень теж допоможуть тілу відпочивати вночі спокійніше.
Скільки потрібно?
Більшість дорослих добре почуваються після 7–9 годин сну. Коли організм висипається, він стає стійкішим до інфекцій і стресу, а настрій помітно поліпшується.
Щире слово від лікаря
Сон — це не примха і не розкіш. Це ніжна турбота про себе, яка зберігає наші сили.
Бережіть свій відпочинок, Первинчани. Нехай кожна ніч приносить вам здоров’я, а кожен ранок — нову енергію для життя.
Маєте запитання або потребуєте індивідуальну консультацію дієтолога? Телефонуйте +38 (068) 037 0990 або звертайтесь у чат-бот Медичних центрів «Первинка» у Telegram.
У Медичних Центрах “Первинка” вас проконсультують досвідчені лікарі-ендокринологи:
🧑🏻⚕️Лікар-ендокринолог у Кропивницькому, вул.Кавалерійська, 8а – Молодчук Олександр
👩🏻⚕️Лікар-ендокринолог у Кривому Розі на 173 кварталі – Яна Постнікова
👩🏻⚕️Лікар-ендокриног у Кривому Розі на 173 кварталі – Онищенко Світлана
🧑🏼⚕️Лікар-ендокринолог у Кривому Розі на 17 кварталі – Ващенко Віталій
👩🏼⚕️Лікар-ендокринолог в Умані, вул. Європейська, 57 – Балинська Наталія