Що додати в раціон для нормальної роботи щитоподібної залози?
Щитоподібна залоза – це маленький, але дуже важливий орган, який впливає на метаболізм, енергію та загальне самопочуття. Щоб підтримувати її здоров’я, варто дотримуватись збалансованого харчування:
✅ Йод – основний елемент для вироблення гормонів щитоподібної залози. Джерела: морська капуста, йодована сіль, риба та морепродукти.
✅ Селен – допомагає активувати гормони щитоподібної залози. Міститься в бразильських горіхах, тунці, яйцях.
✅ Цинк та залізо – необхідні для правильної роботи залози. Їх можна отримати з нежирного м’яса, гарбузового насіння, шпинату.
✅ Антиоксиданти та вітаміни (A, C, E, D) – захищають залозу від стресу та запалень. Вживайте більше ягід, горіхів, моркви, цитрусових.
🚫 Чого слід уникати?
– Надлишку сої та сирих хрестоцвітих овочів (капусти, броколі), якщо є дефіцит йоду.
– Великої кількості ультраперероблених продуктів та цукру.
– Надмірної кількості алкоголю та кофеїну.
Здорове харчування – це один із ключів до гармонійної роботи щитоподібної залози. Дбайте про свій раціон, і ваш організм віддячить вам енергією та хорошим самопочуттям!
📩 Маєте питання чи потребуєте консультації?
Ендокринолог-дієтолог в Медичному Центрі «Первинка»:
Молодчук Олександр Леонідович – м. Кропивницький
📱Для запису телефонуйте за номером телефону чи або пишіть у DIRECT в Instagram, або у чат-бот в Телеграмі Медичного Центру Первинка