
10 міфів про харчування при ендокринних розладах
Ендокринні розлади — це широкий спектр захворювань, які пов’язані з порушенням гормонального балансу в організмі. Багато людей мають стереотипи про те, як потрібно харчуватися під час таких розладів. Однак не всі поради є корисними, а деякі можуть навіть нашкодити. Ось 10 популярних міфів про харчування при ендокринних розладах, у які не варто вірити:
1. “При цукровому діабеті можна їсти лише дієтичні продукти”
Справжній діабетний раціон не обов’язково має складатися з “дієтичних” продуктів. Важливіше контролювати вуглеводи та порції, враховувати глікемічний індекс продуктів і балансувати макроелементи. Включення овочів, фруктів, нежирних білків і здорових жирів може бути дуже корисним.
2. “Мінімум вуглеводів — найкраще при діабеті та інших ендокринних захворюваннях”
Хоча дієти з обмеженим вуглеводним вмістом можуть бути корисними для деяких людей, важливо враховувати, що повне виключення вуглеводів може впливати на рівень енергії та гормональний баланс. Вуглеводи з низьким глікемічним індексом, як-от злаки, овочі та бобові, є необхідними для нормальної роботи організму.
3. “Заборона на всі жири — це добре для здоров’я”
Не всі жири шкідливі. Омега-3 жирні кислоти, моно- та поліunsaturated жири, що містяться в олії оливи, рибі, горіхах, сприяють нормалізації метаболізму та підтримують гормональну функцію. Важливо правильно обирати жири й вживати їх помірковано.
4. “Гормональні препарати і харчування не впливають один на одного”
Харчування може суттєво впливати на ефективність гормональних препаратів. Наприклад, вітамін D і кальцій можуть знижувати ефективність певних ліків при проблемах зі щитоподібною залозою. Обов’язково обговорюйте свої звички в харчуванні з лікарем.
5. “При захворюваннях щитоподібної залози слід зовсім відмовитися від йоду”
Багато людей вважають, що йод погіршує ситуацію при захворюваннях щитоподібної залози, але у більшості випадків йод в помірних кількостях корисний для роботи цього органу, особливо якщо існує дефіцит цього мікроелемента.
6. “Строга веганська дієта хороша для всіх при гормональних розладах”
Хоча рослинна їжа може бути корисною, не всі організми однаково добре переносять сувору веганську дієту. Важливо переконатися, що ви отримуєте достатньо білка та інших необхідних елементів, таких як вітамін B12 і залізо.
7. “Більше протеїну — це завжди корисно при ендокринних порушеннях”
Вищий рівень білка не завжди є оптимальним для кожного. Організм потребує певного балансу між вуглеводами, жирами та білками. Надмірна кількість білка може навантажити нирки та порушити обмін речовин.
8. “Кето-дієта — універсальний метод для всіх при ендокринних розладах”
Кето-дієта з високим вмістом жирів і дуже низьким вмістом вуглеводів може мати не найкращі наслідки для людей із захворюваннями щитоподібної залози, печінки або нирок, тому вона повинна бути під наглядом лікаря.
9. “Якщо немає явних симптомів, то харчування не потребує корекції”
Важливо пам’ятати, що гормональні розлади можуть розвиватися поступово, і навіть якщо симптоми не проявляються явно, це не означає, що харчування не потребує корекції. Своєчасні зміни в раціоні можуть значно покращити стан здоров’я на всіх етапах захворювання.
10. “Овочі та фрукти — завжди безпечні, особливо при гормональних порушеннях”
Деякі фрукти та овочі можуть погіршувати стан при гормональних захворюваннях, наприклад, підвищений рівень естрогену. Овочі сімейства капустяних (броколі, кольрабі) можуть допомогти у разі проблем з гормональним балансом, проте деякі овочі (наприклад, деякі види картоплі та перцю) можуть збільшувати рівень цукру в крові.
Підсумок
Харчування при ендокринних захворюваннях має бути збалансованим, підкріпленим науково обґрунтованими принципами, а не міфами, котрі поширюються в медіа та серед людей без належного досвіду. Ретельна робота з лікарем-ендокринологом і дієтологом дозволяє скласти індивідуальний раціон, який буде відповідати конкретним потребам вашого організму і гормональної системи.
📱Для запису телефонуйте за номером телефону чи або пишіть у DIRECT в Instagram, або у чат-бот в Телеграмі Медичного Центру Первинка