Допомога при болях під час менструації

❔ Як допомогти собі при болях під час місячних?

Біль під час менструації може бути неприємним, але є способи полегшити дискомфорт. Ось кілька порад:

1️⃣ Тепла ванна: Прикладіть теплу грілку або пляшку з гарячою водою до нижньої частини живота. Це може допомогти зменшити біль.

2️⃣ Вправи: Регулярні фізичні вправи також можуть полегшити болі під час місячних.

3️⃣ Зниження стресу: Стрес може посилити менструальні спазми. Спробуйте релаксувати, використовуючи методи, такі як медитація або глибоке дихання⁴.

4️⃣ Уникайте нездорової їжі: Деякі продукти можуть посилити спазми під час місячних, а інші можуть полегшити біль. Спостерігайте за своєю реакцією на різні продукти.

Але пам’ятайте, що біль під час менструації – це НЕ норма і варто звернутися до лікаря! Кожна жінка має свою індивідуальну чутливість до болю, і важливо знаходити ефективні методи полегшення дискомфорту.

📱Записуйтеся на консультацію до гінеколога для встановлення причини:
💜м.Кривий Ріг (173кв) – Бабкова Олена Анатоліївна
💛м.Кривий Ріг (17кв) – Хухрій Дар’я Костянтинівна
💜м.Кропивницький – Лемеха Олена Олександрівна
💛м. Умань – Фоменко Юлія Олегівна

💜 А також для усунення болю записуйтеся на консультацію до фізичного терапевта – Єременко Оксани Олександрівни