Фізична активність при цукровому діабеті

Цукровий діабет – це не вирок! Регулярні фізичні вправи – це невід’ємна частина життя людей з діабетом, адже вони:

✅ Допомагають контролювати рівень цукру в крові: під час фізичної активності м’язи використовують глюкозу з крові для отримання енергії, що знижує її рівень.

✅ Знижують ризик серцево-судинних захворювань: діабет збільшує ризик інфаркту та інсульту, а фізичні вправи допомагають зміцнити серце і судини.

✅ Сприяють схудненню: зайва вага може погіршити перебіг діабету. Фізичні вправи допомагають спалити калорії та схуднути.

✅ Покращують настрій і самопочуття: фізична активність стимулює вироблення ендорфінів – “гормонів щастя”, що допомагає боротися з депресією та тривогою.

✅ Підвищують чутливість до інсуліну: це означає, що вашому організму потрібно менше інсуліну для контролю рівня цукру в крові.

Які вправи підходять людям з діабетом?

• Ходьба: це найпростіший і найдоступніший вид фізичної активності.
• Біг:  підходить для людей з хорошим рівнем фізичної підготовки.
• Плавання:  це щадна для суглобів вправа, яка корисна для людей з надмірною вагою.
• Їзда на велосипеді:  чудовий спосіб тренувати серцево-судинну систему та м’язи ніг.
• Танці:  веселий та енергійний вид фізичної активності, який підходить для людей будь-якого віку.

Пам’ятайте:

• Перед початком будь-якої програми фізичних вправ важливо проконсультуватися з лікарем.
• Починайте з коротких тренувань і поступово збільшуйте їх тривалість та інтенсивність.
• Регулярно контролюйте рівень цукру в крові під час і після тренувань.
• Не забувайте про розминку перед тренуванням та заминку після нього.
• Пийте багато води до, під час і після тренувань.
• Слухайте своє тіло і відпочивайте, коли це необхідно.

Фізичні вправи – це невід’ємна частина здорового способу життя при цукровому діабеті.

Зверніться до нашого медичного центру, щоб отримати персональну консультацію з питань фізичної активності при цукровому діабеті!

Лікарі ендокринологи медичного центру “Первинка”:

• Молодчук Олександр Леонідович – м.Кропивницький
• Балинська Наталія Анатоліївна – м.Умань
• Постнікова Яна Петрівна – м.Кривий Ріг (173 кв.)
• Ващенко Віталій Євгенович – м.Кривий Ріг (17 кв.)

Фізичний терапевт медичного центру “Первинка”:

• Єременко Оксана Олександрівна – м.Кривий Ріг або із будь-якої точки світу on-line