Масаж і безсоння: як покращити якість сну
Безсоння — це проблема, що турбує багатьох людей, і часто вона пов’язана з нервовим перенапруженням, стресом або фізичними дискомфортами. Масаж є однією з ефективних методик для поліпшення якості сну, адже він має заспокійливу дію на організм і допомагає боротися з основними факторами, які заважають нормальному відпочинку.
Як масаж допомагає покращити сон?
1️⃣ Зниження рівня стресу та тривоги
Масаж допомагає зняти психічну напругу та стрес, що є однією з основних причин безсоння. За допомогою спеціальних технік, масажист активує заспокійливі механізми організму, знижуючи рівень кортизолу — гормону стресу.
2️⃣ Релаксація м’язів і зняття фізичної напруги
Втомлені та перенапружені м’язи можуть спричиняти біль і дискомфорт, що заважає засинанню. Масаж допомагає розслабити м’язи, полегшуючи фізичний стан і створюючи умови для більш спокійного сну.
3️⃣ Поліпшення кровообігу та лімфотоку
Масаж активізує кровообіг, покращуючи доставку кисню та поживних речовин до органів і тканин, що сприяє відновленню та загальному самопочуттю. Це важливо для нормалізації біологічних процесів в організмі, що може покращити якість сну.
4️⃣ Активізація парасимпатичної нервової системи
Масаж стимулює парасимпатичну нервову систему, що сприяє зниженню пульсу та тиску, а також глибокому розслабленню, що готує організм до сну.
Які техніки масажу допомагають при безсонні?
🔹 Релаксаційний масаж: Легкі, розслабляючі техніки, які фокусуються на розслабленні всього тіла.
🔹 Масаж голови та шиї: Спеціальні техніки для зняття напруги з голови та шиї, де часто накопичується стрес.
🔹 Рефлексотерапія: Вплив на біологічно активні точки, що сприяє зняттю стресу та відновленню сну.
Коли звертатися до масажиста при безсонні?
✅ Якщо ви страждаєте від безсоння через стрес або перенапруження.
✅ Якщо ви відчуваєте хронічну втому та труднощі з засинанням.
✅ Якщо інші методи, такі як медикаменти або зміни в стилі життя, не дали бажаних результатів.
Масаж — це чудовий спосіб поліпшити якість сну без застосування ліків. Він не тільки допомагає розслабитися, але й покращує загальний стан організму, створюючи умови для здорового та відновлювального сну.
📱Для запису телефонуйте за номером телефону чи або пишіть у DIRECT в Instagram, або у чат-бот в Телеграмі Медичного Центру Первинка