Профілактика серцево-судинних захворювань
📍 Захворювання серця є однією з головних причин смертності у світі, але хороша новина — багатьом випадкам можна запобігти!
🌿 5 Кроків до здорового серця:
1️⃣ Здорове харчування – включайте у раціон більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, зменшуйте споживання солі та насичених жирів.
2️⃣ Фізична активність – регулярні фізичні вправи (не менше 30 хвилин в день) допомагають підтримувати нормальну вагу та знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
3️⃣ Контроль тиску – регулярно вимірюйте артеріальний тиск. Високий тиск може бути «тихим вбивцею», адже він часто не має симптомів.
4️⃣ Кинути палити – куріння значно підвищує ризик серцевих захворювань. Ваше серце та судини почнуть відновлюватися, як тільки ви позбудетесь цієї звички.
5️⃣ Регулярні медичні огляди – контролюйте рівень холестерину та цукру в крові. Завчасне виявлення проблем допоможе уникнути серйозних ускладнень.
💡 Цікаво знати!
🔹 Чому важливий сон для серця?
Люди, які сплять менше 6 годин на добу, мають підвищений ризик серцево-судинних захворювань. Якісний сон допомагає регулювати рівень цукру в крові, кров’яний тиск та покращує відновлення організму після стресу.
🔹 Гумор і сміх — захисники серця!
Дослідження показують, що сміх знижує рівень стресу і сприяє розширенню судин, що покращує кровообіг. Так що не забувайте сміятись і насолоджуватись життям!
🔹 Темний шоколад — корисний для серця!
Завдяки флавоноїдам, які містяться у темному шоколаді, він може покращувати стан судин та знижувати ризик розвитку серцевих захворювань (але в міру!).
Ваше здоров’я — у ваших руках! ❤️
📲 Записуйтесь на консультацію в наш медичний центр та дізнайтесь більше про профілактику серцево-судинних захворювань!
🩺 Кардіолог Медичного Центру “Первинка” – Чайка Євгенія Олександрівна (м.Кривий Ріг або із будь-якої точки світу on-line)
📱Для запису телефонуйте за номером телефону +38 068 037 0990 або пишіть у DIRECT, або у чат-бот в Телеграмі Медичного Центру Первинка (знайти легко😉 вбивайте у пошуку в Телеграмі – Медичні Центри “Первинка”)