Відновлення після свят

🥳 Свята – це час радості, смачних страв і приємних зустрічей. Але після святкових застіль наш організм може потребувати допомоги, щоб повернутися до балансу. Як це зробити правильно? Ось кілька порад:

1️⃣ Святкові страви зазвичай містять багато солі та спецій, які затримують воду. Це може викликати набряки. Допоможе:

✅ Тепла вода з лимоном – для м’якого детоксу.

✅ Трав’яні чаї (ромашка, м’ята, імбир) – для заспокоєння травлення.

✅ Напої з електролітами, якщо було спожито багато алкоголю.

2️⃣ Повернення до руху.

Замість інтенсивних тренувань вибирайте:

✅ Прогулянки на свіжому повітрі. Це покращить настрій і активізує метаболізм.

✅ Розтяжку чи йогу, які знімають напругу в тілі.

✅ Ранкову зарядку, щоб поступово “розбудити” організм.

3️⃣ Після важкої їжі організм потребує “перепочинку”. Включіть у раціон:

✅ Клітковину (овочі, фрукти, цільнозернові продукти) для покращення роботи кишківника.

✅ Продукти, багаті на пробіотики: йогурт, кефір, квашені овочі.

✅ Легкий білок – риба, курка, яйця.

☝🏻 Корисний лайфхак: додайте в салати зелень, багату на антиоксиданти (петрушку, кінзу, шпинат).

4️⃣ Сон і відпочинок.

Під час свят ми часто нехтуємо режимом сну, а це послаблює імунітет.

💤 Спробуйте лягати спати до 23:00, щоб відновити циркадні ритми.

🧘🏻‍♀️ Медитація або 5 хвилин глибокого дихання перед сном допоможуть швидше розслабитися.

5️⃣ Після свят шкіра може виглядати зневодненою або втрачати сяйво.

✅ Робіть маски з гіалуроновою кислотою для глибокого зволоження.

✅ Спробуйте легкий пілінг або скраб, щоб оновити шкіру.

✅ Не забувайте про SPF, навіть взимку!

Чому це важливо?

Після свят організм може відчувати підвищене навантаження на печінку, серце, травну систему. Правильний підхід дозволить уникнути хронічної втоми, розладів травлення та відчуття важкості.

❤️ Піклування про своє тіло – це найкращий подарунок самому собі.

📌 Запрошуємо вас до нашого медичного центру для діагностики та консультації. Зробіть перший крок до відновлення вже сьогодні!

#здоровяпіслясвят #доглядзасобою #медичнийцентр #відновленнятіла #збалансованежиття