![](https://b3325033.smushcdn.com/3325033/wp-content/uploads/2024/05/Vitamin-D.png?lossy=2&strip=1&webp=1)
Вітамін D: яка його користь?
🌞 Сонячний вітамін для здоров’я
Вітамін D, також відомий як “вітамін сонця”, відіграє важливу роль у здоров’ї нашого організму. Давайте розглянемо, для чого він потрібний та де його можна отримати.
🤔 Для чого вітамін D?
🦴 Засвоєння кальцію: вітамін D сприяє засвоєнню кальцію, магнію і фосфору, що необхідно для зміцнення кісток і зубів.
🦠 Імунітет: він підтримує імунну систему, допомагаючи боротися з інфекціями.
💪🏻 Профілактика захворювань: вітамін D може запобігати розвитку рахіту у дітей та остеопорозу у дорослих.
👀 Де знайти вітамін D?
🐟 Жирна риба: атлантичний лосось, сардина, скумбрія та оселедець містять велику кількість вітаміну D.
🐠 Риб’ячий жир: з печінки тріски.
🥚 Яєчні жовтки: вони також є джерелом вітаміну D.
🧀 Сир тофу, молоко та яловича печінка.
☀️ Не забувайте також про сонячні промені! Перебування на сонці протягом 10-15 хвилин щодня допоможе організму виробити вітамін D.
Зберігайте своє здоров’я та сяйте як сонце!💜