Вітамін D: яка його користь?

🌞 Сонячний вітамін для здоров’я

Вітамін D, також відомий як “вітамін сонця”, відіграє важливу роль у здоров’ї нашого організму. Давайте розглянемо, для чого він потрібний та де його можна отримати.

🤔 Для чого вітамін D?

🦴 Засвоєння кальцію: вітамін D сприяє засвоєнню кальцію, магнію і фосфору, що необхідно для зміцнення кісток і зубів.

🦠 Імунітет: він підтримує імунну систему, допомагаючи боротися з інфекціями.

💪🏻 Профілактика захворювань: вітамін D може запобігати розвитку рахіту у дітей та остеопорозу у дорослих.

👀 Де знайти вітамін D?

🐟 Жирна риба: атлантичний лосось, сардина, скумбрія та оселедець містять велику кількість вітаміну D.

🐠 Риб’ячий жир: з печінки тріски.

🥚 Яєчні жовтки: вони також є джерелом вітаміну D.

🧀 Сир тофу, молоко та яловича печінка.

☀️ Не забувайте також про сонячні промені! Перебування на сонці протягом 10-15 хвилин щодня допоможе організму виробити вітамін D.

Зберігайте своє здоров’я та сяйте як сонце!💜