Вітаміни, яких не вистачає взимку

Взимку нашому організму особливо потрібні вітаміни, які допомагають зміцнити імунітет, підвищити бадьорість та енергію, а також зберегти здоров’я шкіри та волосся.

Ось деякі важливі вітаміни та їх джерела взимку:

🍊Вітамін С: Він підтримує імунну систему та зберігає еластичність шкіри.
Цитрусові (апельсини, лимони, мандарини), болгарський перець, цвітна капуста та яблука є багатими джерелами вітаміну C.

🐟Вітаміни групи B: Фолієва кислота (B9), рибофлавін (B2) та пантотеноїнова кислота (B5) підтримують імунітет та загальний стан організму. Їх можна знайти в м’ясі, яйцях, морепродуктах, молочних продуктах, бобових, свіжих овочах та фруктах.

☀️Вітамін D: Він важливий для здоров’я кісток та імунної системи. Головним джерелом вітаміну D є сонячне випромінювання, а також риба, яйця та молочні продукти.

🥕Вітамін A: Він сприяє здоров’ю шкіри та зору.
Морквина, солодкий перець, шпинат та інші оранжеві та зелені овочі містять вітамін A.

Запам’ятайте, що раціон повинен бути різноманітним, а вітаміни можна отримувати з їжі.
Дотримуйтесь збалансованого харчування та зберігайте своє здоров’я взимку!

☂️Первинка – медицини нова сторінка