Як правильно вимірювати артеріальний тиск?

🩺 Вимірювання артеріального тиску вдома може бути простим і точним способом контролю за вашим здоров’ям. Ось кілька порад, як правильно це робити:

1️⃣ Заспокойтеся перед вимірюванням: сядьте та відпочиньте 5 хвилин перед тим, як почати.

2️⃣ Правильна позиція: сидіть прямо зі спиною, що спирається на спинку стільця, ноги на підлозі, не схрещені.

3️⃣ Розташування манжети: манжета повинна бути розміщена на кілька сантиметрів вище ліктя. Переконайтеся, що вона щільно прилягає до руки.

4️⃣ Вимірюйте тиск в один і той же час: наприклад, вранці перед сніданком та прийомом ліків.

5️⃣ Записуйте результати: робіть два або три виміри з інтервалом в одну хвилину і записуйте найнижчий результат.

Пам’ятайте, що нормальний артеріальний тиск – це від 90/60 мм рт. ст. до 120/80 мм рт. ст.. Якщо ваші показники виходять за ці межі, радимо звернутися до лікаря.

👩‍⚕️ Будьте уважні до свого здоров’я!👨‍⚕️