Як впізнати зневоднення влітку. Стаття МЦ “Первинки”

Медична стаття МЦ “Первинка”

Спекотного дня важка голова, мляві думки й рання втома мають наштовхнути тебе на одне-єдине запитання: а чи достатньо я сьогодні випив води? Адже в спеку організм втрачає рідину швидше, ніж ми встигаємо її поповнювати.

Як зрозуміти, що присутні ознаки зневоднення?

• сухість у роті;
• темна сеча;
• сонливість навіть після відпочинку;
• запаморочення при різкій зміні положення тіла;
• суха шкіра;
• дратівливість.

Примітка : ці симптоми можуть бути ознаками інших станів , тому рекомендуємо звернутися на консультацію до лікаря.

Який обсяг води пити в спеку?

Орієнтовно дорослій людині в спеку потрібно близько 2–2,5 літра рідини на день — з урахуванням не лише води, а й супів, чаю та вологи з їжі. За сильної спеки чи фізичних навантажень — трохи більше.

Норма вживаймої рідини розраховується виключно з оглядом на потреби конкретної людини: норма залежить від ваги, стану здоров’я та клімату. Так само важливо й пити правильно — потроху й часто, а не багато за один раз.

Важливо знати: якщо присутні хвороби серця, нирок чи печінки або ви приймаєте сечогінні препарати — не збільшуйте обсяг вживаної рідини самостійно, ліпше в цьому випадку звернутися за порадою до лікаря.

Окремий режим потрібен і деяким групам людей:

• Діти, літні люди та вагітні — потреба в рідині й ризики в них інші, тож режим питва краще узгодити з лікарем.
• Спортсмени та ті, хто багато працює на спеці — їм потрібні не лише вода, а й електроліти, щоб компенсувати втрати з потом

А якщо самопочуття не покращується навіть після відновлення водного балансу, радимо звернутися за порадою лікарів нашої медичної мережі “Первинка”. Ми допоможемо визначитися з потрібними аналізами (загальний аналіз крові, електроліти, феритин, вітамін D і ТТГ та інше ) й накреслити індивідуальний шлях до справжнього одужання.

Наші сімейні лікарі, педіатри, терапевти та ендокринологи медичної мережі “Первинка”

Ващенко Віталій Євгенович — ендокринолог м. Кривий Ріг на 17 кваррталі

Балинська Наталія Анатоліївна — ендокринолог м. Умань

Молодчук Олександр Леонідович — ендокринолог м. Кропивницький

Онищенко Світлана Василівна — ендокринолог м. Кривий Ріг на 173 кваррталі

Постнікова Яна Петрівна — ендокринолог м. Кривий Ріг на 17 кваррталі

Онищенко Світлана Василівна — сімейна лікарка, місто Кривий Ріг на 173 кварталі

Чайка Євгенія Олександрівна — сімейна лікарка, місто Кривий Ріг на 173 кварталі

Шевченко Оксана Володимирівна — терапевт, місто Кривий Ріг на 173 кварталі

Орел Вікторія Володимирівна — педіатр, місто Кривий Ріг на 173 кварталі

Волкова Ірина Євгенівна — терапевт, місто Кривий Ріг на 173 кварталі

Фуголь Анастасія Петрівна — сімейна лікарка, місто Кривий Ріг на 173 кварталі

Зимогляд Анастасія Олегівна — терапевт, місто Кривий Ріг на 173 кварталі

Ващенко Віталій Євгенович — терапевт, місто Кривий Ріг на 17 кварталі

Криворот Інна Юріївна — сімейна лікарка, місто Кривий Ріг на 17 кварталі

Мелконян Сергій Анатолійович — сімейний лікар, місто Кривий Ріг на 17 кварталі

Сотула Олександра Сергіївна — сімейна лікарка, місто Кривий Ріг на 17 кварталі

Макій Катерина Сергіївна — сімейна лікарка, місто Кривий Ріг на 17 кварталі

Безсонова Віта Володимирівна — педіарт, місто Кривий Ріг на 17 кварталі

Кухарук Ганна Вікторівна — сімейна лікарка, місто Умань

Байол Яна Олександрівна — сімейна лікарка, місто Умань

Балинська Наталія Анатоліївна — терапевт, місто Умань

Гришакова Ольга Василівна — терапевт, місто Умань

Гусятинська Лариса Миколаївна — педіатр, місто Умань

Сенченко Ольга Ігорівна — педіатр, місто Умань

Тертична Євгенія Василівна — сімейна лікарка, місто Кропивницький

Шпильова Анна Анатоліївна — сімейна лікарка, місто Кропивницький

Ковтун Вікторія Ігорівна — сімейна лікарка, місто Кропивницький

Требушна Анастасія Романівна — терапевт, місто Кропивницький