Як впоратись зі стресом?
Стрес є невід’ємною частиною нашого життя, а особливо під час війни це відчуття стало буденним.
⠀
За цей рік ми переживали різні форми стресу, такі як постійний страх, тривога, безсоння, депресія та інші психологічні труднощі, тому в цей час особливо важливо знати як допомогти собі впоратись зі стресом.
⠀
🔻Тому ми маємо для вас декілька порад:
⠀
✔️ Намагайтеся зосередитися на позитивних аспектах життя, уникайте негативних людей та ситуацій
⠀
✔️ Поговоріть з друзями, родиною або професійним психологом, коли відчуваєте сильний стрес
⠀
✔️ Розвивайте навички самоконтролю, навчіться контролювати свої емоції і зосереджуватися на рішеннях
⠀
✔️ Займайтесь спортом. Біг, йога, плавання або велосипед можуть допомогти зняти напругу та стрес, оскільки вони допомагають звільнити ендорфіни – хімічні речовини, які зменшують біль та покращують настрій
⠀
✔️ Використовуйте техніки дихання, щоб заспокоїти свій розум та тіло. Спробуйте глибоке дихання, медитацію або просто зосередьтеся на своєму диханні протягом кількох хвилин
⠀
✔️ Приділіть час розвагам та хобі, які допоможуть відволіктись від проблем та зменшити стрес. Наприклад, малювання, гра на музичному інструменті, читання або готування їжі
⠀
✔️ Підтримуйте здоровий спосіб життя: Спробуйте приймати здорове харчування, достатньо спати та пити достатньо води. Ці кроки допоможуть зберегти ваше тіло та розум здоровими та збалансованими
⠀
Але, якщо у вас не виходить впоратись з емоціями, рекомендуємо звернутися до психолога @pervynka_clinic, який допоможе вам зрозуміти причини і навчити вас справлятися зі своїми емоціями. Крім того, психолог може допомогти вам вирішити інші проблеми, пов’язані зі станом вашого психічного здоров’я, які можуть впливати на ваше життя та стосунки з іншими людьми.
⠀
📍 Вартість консультації – 490грн
⠀
Для запису телефонуйте 068 037 0990 або пишіть у Телеграм.
⠀
☂️ Первинка – медицини нова сторінка!