Як зберегти здоров’я на свята

🎉🎄Свята — це час радості, але часто вони приносять стрес, переїдання і недосипання. Щоб насолодитися святковим настроєм і залишитися в добрій формі, дотримуйтеся кількох простих порад:

🥗 Контроль харчування

Не переїдайте! Цікаво, що організм людини починає відчувати насичення через 20 хвилин після початку їжі. Тож їжте повільно, щоб уникнути переїдання.

🥤 Питний режим

Вода — ваш найкращий друг. Випивайте 1,5–2 літри води щодня. А знаєте, що склянка води перед їжею може зменшити апетит і сприяти здоровому травленню?

🤸🏻‍♀️ Фізична активність

Після святкового застілля прогуляйтеся на свіжому повітрі. До речі, 30 хвилин прогулянки можуть спалити до 150 калорій і суттєво покращити настрій завдяки виробленню ендорфінів.

💤 Здоровий сон

Не забувайте про відпочинок! Дослідження показують, що недосипання може призводити до переїдання, адже організм намагається компенсувати втрату енергії їжею.

🧘🏻‍♀️ Мінімум стресу

Свята — це про радість, а не про ідеальні приготування. Знаєте, що сміх знижує рівень гормонів стресу та зміцнює імунітет? Тож частіше смійтеся та розслабляйтеся.

💡 Збережіть ці поради та діліться з друзями, щоб разом провести свята з користю для здоров’я!

📍 У нашому медичному центрі ми завжди готові допомогти вам залишатися здоровими. Записуйтеся на консультацію, щоб почати рік із турботою про себе!

📱Для запису телефонуйте за номером телефону +38 068 037 0990 або пишіть у DIRECT, або у чат-бот в Телеграмі Медичного Центру Первинка (знайти легко😉 вбивайте у пошуку в Телеграмі – Медичні Центри “Первинка”)

#здоровежиття #святабезстресу #медичнийцентр #турботапроздоровя #цікавіфакти